5 Vitamin dan Suplemen yang Tak Boleh Diminum Bersama Kopi

Kopi memang menjadi salah satu minuman favorit saat ini, bahkan dianggap sebagai ‘minuman wajib’ harian. Tapi tahukah kamu ada beberapa vitamin dan suplemen yang sebaiknya tak diminum bersamaan dengan kopi?

Alasannya, dikhawatirkan kandungan dalam kopi berisiko dapat memengaruhi penyerapan vitamin dan nutrisi dari suplemen yang dikonsumsi.

Para ahli berpendapat kafein dapat mengganggu penyerapan zat tertentu di dalam tubuh.

Nantinya manfaat yang seharusnya didapat dari vitamin atau suplemen tersebut malah jadi tidak efisien.

Vitamin dan mineral yang dapat terpengaruh kopi

Nah, lalu apa saja vitamin dan suplemen yang sebaiknya tidak dikonsumsi berbarengan dengan kopi? Berikut ulasannya:

1. Vitamin D

Vitamin ini berfungsi untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi, dan menjaga sistem imun tubuh.

Diketahui vitamin D menjadi salah satu jenis vitamin yang sebaiknya tidak dikonsumsi berbarengan dengan kopi. Kafein dapat menghambat reseptor vitamin D, sehingga menghambat penyerapan mikronutrien tersebut.

Studi yang dilakukan oleh Creighton University dan Miami University juga menemukan kafein dapat menghambat reseptor vitamin D pada osteoblas, yakni sel tubuh yang berfungsi untuk memproduksi tulang.

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan jenis vitamin yang larut air. Sementara itu, kopi memiliki efek diuretik alias meningkatkan produksi urine.

Karena vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, tubuh tidak dapat menyimpannya sehingga mudah dikeluarkan melalui urine.

3. Vitamin B

Beberapa jenis vitamin B seperti vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin) B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (kobalamin) pun merupakan jenis vitamin yang larut air.

Maka dari itu, jika kamu mengonsumsi vitamin-vitamin tersebut bersamaan dengan kopi, efek diuretik kafein akan memungkinkan vitamin tersebut dikeluarkan bersama dengan urine.

4. Kalsium

Setiap cangkir kopi yang dikonsumsi dapat menghilangkan 5 mg kalsium dari dalam tubuh. Hilangnya kalsium dapat terjadi beberapa jam setelah mengonsumsi kopi.

Selain itu, konsumsi kopi berlebihan juga berpotensi mengurangi penyerapan kalsium dan menghilangkan kalsium dari tulang.

Beberapa penelitian juga menunjukkan tingkat konsumsi kafein yang lebih tinggi dapat memengaruhi risiko osteoporosis.

5. Zat besi

Dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menemukan kopi dan minuman berkafein lain dapat mengurangi penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Peneliti juga menemukan semakin kuat kandungan jenis kopi yang dikonsumsi, semakin sedikit pula jumlah zat besi yang dapat optimal diserap tubuh.

Perlu info soal produk obat? Yuk konsultasi dengan apoteker kami!

Pilih produk suplemen dan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatanmu. Jika masih bingung, jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan apoteker kami.

Apotek Pharmaplus menyediakan berbagai produk obat yang pastinya lengkap, asli, dan resmi terdaftar di BPOM. Konsultasikan dengan apoteker terbaik kami untuk kebutuhan layanan obat dan suplemenmu.

Segera hubungi nomor WhatsApp cabang Apotek Pharmaplus berikut ini agar belanja obat makin mudah dan praktis:

📍Alam Sutera (08119953031)
📍Bintaro (08118747878)
📍BSD (08118849856)
📍Depok (08119717418)
📍Panglima Polim (08118887874)
📍Tebet (08118849600)
📍Tebet Raya (08119188781)
📍Kemang (08118115779)
📍Samarinda (08118430079)

Keyword pencarian:
vitamin, obat, suplemen, label obat, apoteker, aturan pakai obat