Tulang sehat dan kuat merupakan modal untuk hidup yang lebih aktif di kemudian hari, termasuk saat lanjut usia nanti. Oleh sebab itu, kamu perlu tahu kapan waktu tepat untuk mulai mengonsumsi suplemen kalsium.
Pastikan kamu mendapatkan cukup asupan kalsium agar tubuh tidak ‘mengambilnya’ dari tulang untuk memenuhi kebutuhannya.
Dalam jangka panjang, pengambilan kalsium dari tulang dapat membuat tulang menjadi keropos, yang dikenal dengan istilah osteoporosis. Pengeroposan ini rentan membuat tulangmu jadi tipis dan mudah patah.
Selain dapat memicu nyeri, tulang yang rapuh dapat sangat mengganggu kegiatan sehari-hari dan membatasi aktivitas.
Apakah kamu perlu mengonsumsi suplemen kalsium?
Secara alami, kalsium sebenarnya bisa didapatkan dari banyak sumber makanan seperti susu dan produk olahannya, sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli dll), daging sapi, daging ayam dan telur.
Namun penelitian dalam International Journal of Nutrition and Food Sciences menemukan bahwa asupan kalsium masyarakat Indonesia pada umumnya hanya mencapai 254 mg/hari, sementara rekomendasi minimal yang disarankan adalah 1.000-1.200 mg/hari.
Selain, penting diketahui bahwa makanan sehari-hari kadang tidak menjamin kamu mendapat cukup kalsium juga, lho. Pengolahan makanan yang kurang tepat dapat membuat kalsium dalam makanan menjadi berkurang.
Contohnya, jika kamu merebus sayur bayam terlalu lama maka kandungan kalsium di dalamnya akan lebih banyak berkurang.
Jika kamu ada keluhan atau ragu asupan kalsium harian kurang dari yang diperlukan, lakukan konsultasi dengan dokter. Apabila memang diperlukan, kamu dapat mengonsumsi suplemen kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Usia berapa perlu konsumsi suplemen ini?
Meski kebutuhan kalsium lebih identik hanya bagi lansia, nyatanya remaja dan usia muda dalam kondisi tertentu pun mungkin perlu konsumsi suplemen. Termasuk jika kamu berusia antara 18 hingga 25 tahun.
Begitu pula dengan ibu hamil dan menyusui, kebutuhan kalsiumnya lebih tinggi daripada orang pada umumnya.
Khususnya bagi ibu hamil, kalsium diperlukan tak hanya bagi tubuhnya sendiri tapi juga untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Saat janin membutuhkan kalsium untuk perkembangan tulangnya dan tidak bisa dipenuhi oleh nutrisi yang masuk, maka janin akan mengambilnya dari tubuh ibu. Maka dari itu, ibu hamil juga rentan mengalami pengeroposan tulang.
Pilih suplemen sesuai dengan kebutuhanmu
Dengan demikian, pilihlah suplemen kalsium yang dilengkapi dengan vitamin pendukung lain untuk bantu jaga kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.
Jika perlu, kamu dapat mengonsumsi suplemen dengan kandungan kalsium, vitamin C dan D misalnya. Asupan vitamin C membantu penyerapan kalsium di dalam sistem pencernaan sehingga tubuh bisa mendapatkan jumlah optimal.
Sementara itu vitamin D yang membantu penyerapan kalsium sekaligus menguatkan tulang.
Jika masih bingung memilih produk suplemen yang tepat, jangan ragu untuk #TanyaApotekerKami.
Apotek Pharmaplus menyediakan berbagai produk obat yang pastinya lengkap, asli, dan resmi terdaftar di BPOM. Konsultasikan dengan apoteker terbaik kami untuk kebutuhan layanan obat dan suplemenmu.
Segera hubungi nomor WhatsApp cabang Apotek Pharmaplus berikut ini agar belanja obat makin mudah dan praktis:
📍Alam Sutera (08119953031)
📍Bintaro (08118747878)
📍BSD (08118849856)
📍Depok (08119717418)
📍Panglima Polim (08118887874)
📍Tebet (08118849600)
📍Tebet Raya (08119188781)
📍Kemang (08118115779)
📍Samarinda (08118430079)
Keyword pencarian:
vitamin, suplemen kalsium, kalsium obat, suplemen, label obat, apoteker, aturan pakai obat
