Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang perlu dipenuhi untuk menunjang kesehatan tubuh. Vitamin ini juga termasuk ke dalam jenis antioksidan yang dapat membantu menetralisir racun dalam tubuh. Perlukah konsumsi suplemen vitamin C?
Memiliki sifat dapat larut dalam air, tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C dalam waktu yang lama. Tubuh juga tidak dapat memproduksinya sendiri, sehingga kebutuhan hariannya perlu dicukupi dari suplemen vitamin tambahan jika perlu.
Jumlah rekomendasi harian asupan vitamin C untuk wanita adalah 75 miligram (mg). Sedangkan untuk pria sebanyak 90 mg.
Meski penting untuk tubuh, tapi perlu dipahami bahwa batas maksimal konsumsi harian vitamin C adalah 2.000 mg.
Cara tepat memilih vitamin C
Agar manfaatnya bisa dirasakan tubuh dengan lebih optimal, berikut cara tepat memilih vitamin C yang dapat kamu terapkan:
1. Perhatikan jenisnya
Tidak asal-asalan, sebenarnya ada beragam jenis vitamin C. Kamu pun bisa memilih yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan, seperti:
- Asam askorbat: jenis paling umum dan cepat diserap oleh tubuh melalui aliran darah
- Natrium askorbat: jenis vitamin suplemen yang dapat meminimalkan asam di perut
- Kalsium askorbat: jenis paling ideal bagi pemilik lambung yang sensitif
2. Pilih sediaan sesuai kebutuhan
Vitamin C juga tersedia dalam bentuk tablet dan sirup. Biasanya sediaan ini bisa jadi alternatif jika kamu tidak bisa mengonsumsi tablet.
3. Perhatikan kadar gulanya
Vitamin C memiliki kandungan gula tambahan di dalamnya. Jika kamu sedang mengurangi asupan gula, pastikan kadar gula dalam suplemen vitamin tidak melebihi 4 gram per tablet.
4. Pilih yang aman di lambung
Beberapa jenis vitamin C yang aman untuk kamu dengan sistem pencernaan sensitif adalah kalsium askorbat dan sodium askorbat. Ingat, tetap konsumsi vitamin C dalam takaran yang tidak melebihi 1.000 mg per hari.
Mau pilih suplemen? Konsultasi GRATIS dengan apoteker kami
Pastikan kamu memilih dan mengonsumsi vitamin C dengan jenis serta dosis yang tepat. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping berupa diare dan mual.
Sudah punya pilihan suplemen vitamin C? Jika belum, yuk konsultasi dulu dengan apoteker Apotek Pharmaplus. Dengan senang hati kami akan memberikan informasi dan pelayanan terbaik untukmu.
Apotek Pharmaplus menyediakan berbagai produk obat dan suplemen yang pastinya lengkap, asli, dan resmi terdaftar di BPOM. Konsultasikan dengan apoteker terbaik kami untuk kebutuhan layanan obat dan suplemenmu.
Segera hubungi nomor WhatsApp cabang Apotek Pharmaplus berikut ini agar belanja obat makin mudah dan praktis:
📍Alam Sutera (08119953031)
📍Bintaro (08118747878)
📍BSD (08118849856)
📍Panglima Polim (08118887874)
📍Tebet (08118849600)
📍Tebet Raya (08119188781)
📍Kemang (08118115779)
📍Samarinda (08118430079)
Keyword pencarian:
vitamin C, suplemen vitamin, suplemen kulit, vitamin, suplemen, label obat, apoteker, aturan pakai obat