Menjaga daya ingat tetap tajam menjadi penting, terutama seiring bertambahnya usia. Semakin tua seseorang, daya ingat akan perlahan menurun. Lalu apa saja jenis vitamin untuk otak dan tingkatkan daya ingat?
Secara alami, kamu bisa mencukupi kebutuhan nutrisi yang baik untuk otak dari makanan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga pola makan sehat dan bergizi seimbang sejak masih muda.
Dengan begitu, diharapkan nanti saat bertambah usia risiko untuk mengalami demensia atau gangguan lain yang menurunkan daya ingat akan berkurang.
Suplemen dan vitamin untuk otak
Tidak semua orang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi hanya dari makanan, sehingga butuh tambahan vitamin dan suplemen.
Nah, saat ini sudah tersedia banyak produk suplemen dan vitamin untuk otak yang dipercaya mampu menjaga daya ingat.
Tapi ingat, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk memilih produk vitamin dan suplemen untuk otak, ya.
Secara umum, jenis vitamin dan suplemen untuk otak yang dapat bantu tingkatkan daya ingat adalah:
1. Vitamin E
Vitamin E adalah jenis vitamin yang memiliki sifat antioksidan, sehingga mampu melindungi sel-sel saraf otak dari kerusakan dan dipercaya bisa meningkatkan daya ingat pada lansia.
Meski begitu, dosis konsumsi vitamin E harian juga perlu diperhatikan. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang dan berlebihan (misalnya lebih dari 1.000 IU), justru bisa berbahaya bagi kesehatan.
2. Vitamin C
Sama seperti vitamin E, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan, sehingga bisa menjaga kesehatan otak dan membantu meningkatkan daya ingat.
Vitamin ini juga memiliki sifat protektif yang dapat melindungi otak dari risiko kerusakan dan kehilangan daya ingat.
3. Vitamin B6
Mencukupi kebutuhan vitamin B6 setiap harinya bisa membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak dalam memproses informasi.
Secara alami, vitamin B6 bisa kamu dapatkan dari konsumsi telur, wortel, dan ikan tuna.
4. Vitamin B9
Vitamin B9 memiliki nama lain ‘asam folat’, yang bermanfaat dalam membantu produksi sel darah merah dalam tubuh dan melancarkan suplai oksigen ke otak.
Hal inilah yang dipercaya dapat membuat vitamin B9 bantu tingkatkan daya ingat.
5. Vitamin B12
Asupan vitamin B12 sangat penting untuk melindungi otak dari kerusakan saraf. Vitamin ini juga bisa bantu tingkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penurunan fungsi mental.
Vitamin ini diketahui dapat merangsang produksi mielin, yaitu zat lemak yang dapat melapisi serabut saraf otak dan sumsum tulang belakang.
6. Vitamin D
Selain bermanfaat bagi tulang dan imun, vitamin D juga berperan penting bagi kesehatan otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat mendukung fungsi kognitif dan memori, membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Vitamin ini juga dapat mendukung kesehatan sistem saraf secara keseluruhan, berkontribusi pada kesehatan neuron dan transmisi sinyal saraf.
Secara alami, vitamin D bisa didapatkan dari ikan salmon, tuna, telur, dan minyak ikan.
7. Asam Lemak Omega-3
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia, serta berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Alzheimer sendiri merupakan kondisi yang ditandai dengan penurunan memori, kesulitan dalam berpikir dan berkomunikasi, serta perubahan perilaku dan kepribadian.
Konsumsi omega-3 yang cukup dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan kemampuan belajar.
Suplemen terlengkap hanya di Apotek Pharmaplus
Konsumsi produk suplemen dan vitamin untuk otak bisa menjadi alternatif jika kamu sulit memenuhi asupan nutrisi dari makanan sehari-hari.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi pada dokter atau apoteker terlebih dahulu sebelum memilih produk suplemen. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan saran dosis yang tepat dan aman.
Apotek Pharmaplus
📍Alam Sutera (08119953031)
📍Bintaro (08118747878)
📍BSD (08118849856)
📍Panglima Polim (08118887874)
📍Tebet (08118849600)
📍Tebet Raya (08119188781)
📍Kemang (08118115779)
📍Samarinda (08118430079)
Keyword pencarian:
obat, suplemen otak, vitamin otak, label obat, apoteker, aturan pakai obat
