Dalam menunjang tumbuh kembang dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, anak-anak perlu mendapatkan cukup nutrisi. Termasuk salah satunya mineral seperti kalsium. Apa sih manfaat kalsium untuk kesehatan anak?
Kalsium adalah mineral yang berfungsi penting agar tulang tetap kuat. Manfaat kalsium lainnya yakni menunjang kerja saraf dan otot, serta berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
Manfaat kalsium bagi tumbuh kembang anak
Kalsium identik dengan kesehatan tulang, sehingga memenuhi kebutuhan kalsium sejak dini dapat membantu melindungi anak dari risiko tulang keropos di kemudian hari.
Berikut beberapa manfaat kalsium lainnya untuk kesehatan anak:
1. Menunjang kontraksi otot
Manfaat kalsium salah satunya membantu mengatur kontraksi otot. Ketika saraf merangsang otot, tubuh melepaskan kalsium untuk membantu protein melakukan kerja kontraksi.
2. Kesehatan jantung
Manfaat kalsium berperan penting dalam proses pembekuan darah. Mineral ini pun berfungsi penting dalam proses kerja otot jantung, dengan cara melemaskan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah di jantung.
Berbagai penelitian telah menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara konsumsi kalsium yang tinggi dan tekanan darah yang lebih rendah.
3. Memelihara kekuatan tulang
Hampir seluruh kalsium di dalam tubuh manusia berada di tulang dan gigi. Manfaat kalsium pun sangat penting untuk perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang.
Saat fisik anak semakin bertumbuh, kalsium berkontribusi pada perkembangan tulang mereka. Nantinya setelah anak berhenti tumbuh, kalsium akan terus membantu menjaga dan memperlambat hilangnya kepadatan tulang, yang merupakan bagian alami dari proses penuaan.
Sumber asupan kalsium untuk anak
Kalsium terdapat dalam beberapa jenis makanan dan olahan minuman tertentu. Terutama salah satunya susu, yang sudah lama dikenal sebagai sumber kalsium.
Beberapa sumber alami kalsium untuk membantu memenuhi kebutuhan harian anak di antaranya:
- Yoghurt
- Produk susu dan olahannya
- Ikan
- Keju
- Tahu
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, selada air, dan kale
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, terutama almond, wijen, dan chia seed
Jika Si Kecil termasuk intoleran laktosa sehingga tidak dapat mengonsumsi susu beserta olahannya, kalsium bisa diberikan dari asupan lain seperti:
- Minuman kedelai yang diperkaya kalsium
- Tahu
- Edamame
- Brokoli, sawi hijau dan sayuran hijau lainnya other
- Almond dan biji wijen
- Kacang merah
- Jeruk, buah ara, dan plum
Berapa banyak kalsium yang dibutuhkan anak?
Dikutip dari Kids Health, kalsium diukur dalam satuan miligram (mg) dengan jumlah kebutuhan sebagai berikut:
Bayi
Bayi mendapatkan kalsium dari ASI atau susu formula:
- Bayi di bawah 6 bulan membutuhkan 200 mg kalsium sehari
- Bayi berusia 6 hingga 11 bulan membutuhkan 260 mg kalsium sehari
Anak-anak dan remaja
Anak-anak membutuhkan lebih banyak kalsium seiring bertambahnya usia untuk mendukung pertumbuhan tulang:
- Anak-anak berusia 4 hingga 8 tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium sehari (2–3 porsi)
- Anak-anak dan remaja berusia 9 hingga 18 tahun membutuhkan 1.300 mg kalsium sehari (4 porsi)
Pentingnya kombinasi kalsium dan vitamin D!
Perlu diketahui bahwa vitamin D memiliki fungsi penting juga dalam tubuh, termasuk salah satunya membantu tubuh menyerap kalsium. Tanpa cukup vitamin D, kalsium tidak bisa mencapai tempat yang dibutuhkan guna menlnguatkan tulang yang kuat.
Karena vitamin D umumnya tidak banyak terdapat dalam makanan yang dimakan anak, jika perlu dokter mungkin akan merekomendasikan pemberian suplemen. Pastikan untuk memberikan suplemen vitamin pada anak sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter.
Apotek Pharmaplus menyediakan berbagai produk obat, suplemen, dan kebutuhan kesehatan lainnya yang lengkap, asli, dan resmi terdaftar di BPOM. Konsultasikan dengan apoteker terbaik kami untuk kebutuhan layanan obat dan suplemenmu.
Segera hubungi nomor WhatsApp cabang Apotek Pharmaplus berikut ini agar belanja obat makin mudah dan praktis:
Apotek Pharmaplus
📍Alam Sutera (08119953031)
📍Bintaro (08118747878)
📍BSD (08118849856)
📍Panglima Polim (08118887874)
📍Tebet (08118849600)
📍Tebet Raya (08119188781)
📍Kemang (08118115779)
📍Samarinda (08118430079)
Keyword pencarian:
kalsium, suplemen anak, vitamin D, suplemen kalsium, apoteker, aturan pakai obat
